Онлайн-поддержка: Пн-Вс с 10:00 до 19:00

050 542-92-83
067 949-02-20
063 820-54-90
044 569-12-29

 

Лучший сон доступен каждому!

Вся продукция BWC на сайте

Золотые правила здорового сна от Бавария Вольтекс

-
Здоровый сон от Бавария Вольтекс

Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон дан человеку не просто так, во сне мы мы "приводим в порядок" свой организм. Полностью организм восстанавливается только при здоровом сне. Какие же факторы влияют на качество сна помимо качественных ортопедических подушек и матрасов? Бавария Вольтекс предлагает вам немного полезной информации, которая поможет вам дополнить качество вашего сна! Во время ужина отказаться от мясных блюд - в мясе содержится аминокислота тирозин, которая стимулирует функции мозга, что неблагоприятно для сна. Ужин должен быть основан на овощах или на основе крахмала (макароны, рис) - Овощи, крахмалосодержащие продукты и бананы богаты предшественником серотонина, который успокаивает и вызывает усталость. Ложитесь спать и вставайте с постели всегда в одно и тоже время, независимо от количества и качества ночного сна. Позаботьтесь об ежедневной физкультуре - лучше всего заниматься в послеобеденное время. Изучите один из методов релаксации (аутогенная тренировка, йога) - уменьшите мышечное напряжение Перед сном выпить стакан теплого молока - еще наши предки поклонялись успокаивающему эффекту молока. Проснувшись не нужно валятся в постели - лучше всего встать и выпить стакан чая из ромашки, лаванды или липы. Ложиться в постель только если захочется спать - другие действия не выполняются в положении лежа - чтение, просмотр телевизора. Вечером мы должны избегать умственной деятельности, физической работы и компьютера. Позаботьтесь о комфортной кровати, звуконепроницаемой комнате и подходящей температуре в помещении - ночью спать при комнатной температуре, не превышающей 18 градусов. Перед тем, как лечь на отдых, можно насладится горячей ванной - ванна расслабляет и успокаивает. Не принимайте душ, потому что душ еще больше стимулирует организм. Египтяне верили, что ориентированная на север голова спящего улучшает кровообращение - в Центре Сна путем проведения эксперимента с вращающейся кроватью, что в таком положении сон более глубокий.

Категория